مغذّيات تساعد على زيادة فرص الحمل

بتاريخ: 2020-01-22 12:32:43

فلسطين 24 - إذا كنتِ تخططين للحمل تنصحكِ دراسة من جامعة هارفارد بالتأكد من وجود المغذيات التالية ضمن نظامك الغذائي:
 
حمض الفوليك
يعتبر فيتامين "ب9" أو حمض الفوليك من أهم المغذيات لتفادي تشوهات الجنين، لكنه أيضاً ضروري لنجاح الإخصاب. وخلال التخطيط للحمل تناولي: البرتقال والفريز والسبانخ والبروكلي إلى جانب تناول فيتامينات الحمل التي تحتوي عليه.

أوميغا3
توجد هذه الدهون الصحية في الأسماك والأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.

الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم من المعادن الضرورية لنجاح الإخصاب، ويوجد في الحليب ومنتجات الألبان والبروكلي والبيض.

الحديد
مع بداية الحمل يتزايد إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويعتبر الحديد ضروري لهذه الخطوة، بينما يعيق نقصه فرص حدوث الإخصاب. يوجد الحديد في اللحوم والبقول ومنتجات الألبان.
 
البروتين النباتي
البقول والعدس من أفضل مصادر البروتين النباتي، وتوجد أدلة على أن زيادة حصة هذا النوع من البروتين تحسن فرص الإخصاب والحمل.


المصدر: فلسطين 24 . - www.pal24.net