لتتجنبوا "التخمة" بعد الإفطار؟

2018-05-23 10:33:28

فلسطين 24 - يشعر الكثير من الأشخاص بالكسل وما يسمى "التخمة" وعسر الهضم بعد الإفطار خلال شهر رمضان، وذلك لتناول الطعام بعد ساعات طويلة من الامتناع عن فعل ذلك. 

في هذا السياق، نشر موقع "اليوم السابع" مجموعة من النصائح لمواجهة هذه المشاكل، ومن بينها: 

- بدء الإفطار بشرب كوب من الماء ثم 3 حبات من التمر مع طبق شوربة قليل الدسم.

- تناول طبق يحتوي على كافة العناصر الغذائية من النشويات والبروتينات والخضراوات، بحيث يحتوي ربع الطبق على سلطة وربع نشويات وربع بروتينات وربع خضراوات.

- تقليل الوجبات الدسمة في الإفطار وتجنّب شرب الماء أثناء الطعام لتفادي الإصابة بعسر الهضم والشعور بعدم الراحة.

- الحرص على شرب 10 أكواب ماء بين الإفطار والسحور لتعويض جفاف الجسم خلال النهار وزيادة معدلات حرق الدهون في الجسم.

- تناول السلطات وعدم الإفراط في شرب العصائر المليئة بالسكر.