كيف تحرق دهون البطن؟

2019-07-28 10:17:54

 

فلسطين 24- تفيد التقارير الطبية بأن شكل الجسم يلعب دوراً في زيادة مخاطر بعض الأمراض، فتراكم الدهون حول البطن يزيد احتمال الإصابة بالسكري مثلاً مقارنة بتراكمها حول الفخذين. لتخفف الدهون حول البطن اتبع الخطوات التالية:

تناول المزيد من البروتين الخالي من الدهون، والألياف الغذائية * تجنّب السكر المكرّر بكل أشكاله، والدقيق الأبيض وخاصة المخبوزات الجاهزة.

* تناول المزيد من الألياف، وخاصة عن طريق الخضروات والفواكه.

* قم بزيادة حصة البروتين الخالي من الدهون في طعامك، مثل صدور الدجاج والديك الرومي الخالية من الجلد، والبقول.

* خصص 15 دقيقة من وقتك كل يوم لممارسة التمارين الرياضية مثل الضغط، والركض، وتقوية عضلات البطن، والقفز في المكان. واحرص على المشي 30 دقيقة أخرى كل يوم على الأقل، كذلك تساعد تمارين الأيروبك على إزالة دهون البطن.