حمية "البحر الأبيض المتوسط" للوقاية من السكري

2014-01-08 10:35:22
وكالات-فلسطين 24:نشرت دراسة حديثة نصائح باستخدام "حمية البحر الأبيض المتوسط" للوقاية من الإصابة بالسكري عند الأشخاص المؤهلين للإصابة.

وأوضحت الدراسة، أن هذه الحمية تفي وحدها بالغرض دون حاجة حتى لزيادة التمارين الرياضية أو تخفيض الوزن.

وتعتمد حمية البحر الأبيض المتوسط بشكل رئيسي، على استهلاك نسب عالية من زيت الزيتون والبقوليات والفواكه والخضراوات، إضافة للأسماك والألبان، مع استهلاك محدود للحوم ومشتقاتها.

وبحسب الدراسة التي نشرت في مجلة أنلز أوف إنتيرنال ميدسن التي تصدرها الكلية الأميركية للأطباء، الثلاثاء، فإن استخدام حمية البحر الأبيض المتوسط كافية للوقاية من السكري بشكل أكبر من أي حمية شائعة أخرى تعتمد على خفض استهلاك الدهون أو السعرات الحرارية.

خصوصاً إذا كانت مدعمة بزيت الزيتون بنسبة كبيرة، فيما تكون الفعالية أقل بقليل إذا كانت مدعمة بالمكسرات بدلاً عنه، ولا يهم مقدار السعرات الحرارية المستخدمة في الحمية، إذ تبقى فعاليتها مهما كان استهلاك السعرات كبيراً.