الشوفان يساعد طفلك على التركيز والانتباه في المدرسة

2013-04-16 08:55:47
وكالات-فلسطين 24:بالإمكان زيادة نسبة ذكاء الأطفال وحيويتهم بتناول أنواع من الأطعمة تضاف إلى وجباتهم الغذائية وتفيد في نموهم وصحتهم.

أثبتت الدراسات أن تناول الطفل للشوفان سيساعده على التركيز والانتباه في المدرسة. وبما أنه من الحبوب الكاملة والتي تهضم ببطء، سيؤمن له الطاقة التي يحتاجها.

والبندورة الغنية بمادة الليبوبين، وهي مادة للوقاية من السرطان وتعتبر أكثر صحية إذا تم طهوها. كما أن دمجها مع أطعمة دهنية أخرى كزيت الزيتون سيساعد على امتصاصها بشكل أكبر.

والكاكاو الذي يحتوي على أحد أعلى نسب الفلافونويدس الذي يحسن ضغط الدم وصحة القلب والمجرى التنفسي. ويحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.

ويعتبر الحليب وقود الجسم والدماغ لأنه غني بالبروتين والكالسيوم يساعد على بناء أنسجة الدماغ ويقوي الأسنان والعظام.

أي نوع من الفاكهة سيكون ممتازاً لطفلك لأنه يؤمن له الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها، ويحتوي على الألياف التي ستحافظ على اتزانه. وللحصول على الفوائد الكاملة منها يجب أن تحرصي على تناوله أكبر مجموعة ممكنة منها مثل الكيوي والبرتقال والبطيخ الأصفر والتفاح.